Una sesión de GAP suele estructurarse con
el mismo esquema que las demás actividades de Fitness practicadas en los gimnasios. Después de
un calentamiento previo destinado a activar y a preparar nuestro cuerpo para el
ejercicio que se va a realizar, se procede a realizar un conjunto de ejercicios
localizados destinados a tonificar glúteos, piernas y abdominales.
Las clases
suelen ser grupales y suelen combinarse o utilizarse como complemento de otra
actividad de carácter cardiovascular como el aeróbic o el step.
Inicialmente, esta actividad puede
resultar un poco dura ya que los ejercicios son muy focalizados y se trabajan
músculos que no solemos ejercitar demasiado durante nuestra vida diaria. Aún
así, después de un mes realizando un mínimo de dos sesiones por semana, los
resultados se pueden notar perfectamente. Con su práctica se consigue definir
el glúteo, fortalecer las piernas y en combinación con el trabajo
cardiovascular, reducir cintura y lucir un vientre más plano.
